В статье описываются 7 приемов для эффективной тренировки жима ногами, включая трехсекундное опускание веса, дроп-сеты и смену упора ногами. Автор подчеркивает важность интенсивности тренировки и правильной техники выполнения упражнения.
В статье описываются 7 приемов для эффективной тренировки жима ногами, включая трехсекундное опускание веса, дроп-сеты и смену упора ногами. Автор подчеркивает важность интенсивности тренировки и правильной техники выполнения упражнения.